Wir leben in einer instabilen Welt, die ständig nach „mehr“ verlangt: mehr Effizienz, mehr Verantwortlichkeiten, mehr Aufmerksamkeit für alles und jeden – nur nicht für uns selbst. Gerade wir Frauen in der Lebensmitte spüren oft, dass wir den Großteil unserer Energie und Zeit für andere einsetzen: Für die Familie, den Beruf, die Pflege von Beziehungen. Dabei bleibt das wichtigste Verhältnis oft unberührt: die Beziehung zu uns selbst.
Doch was passiert, wenn wir beginnen, uns selbst mehr Wertschätzung entgegenzubringen?
Selbstliebe ist mehr als nur ein Trend
Selbstliebe ist mehr als ein modernes Schlagwort – es ist ein essentieller Teil unseres Wohlbefindens. Besonders in der Lebensmitte, wenn wir uns oft in einem Spannungsfeld zwischen Vergangenheit und Zukunft, Leistung und Entspannung, Neuanfang und Loslassen befinden, kann Selbstliebe wie ein Anker wirken. Sie hilft uns, uns selbst so anzunehmen, wie wir sind, mit allen Facetten, Stärken und Eigenheiten.
Selbstliebe bedeutet auch, uns selbst den Raum zu geben, den wir für unsere Bedürfnisse brauchen.
Der innere Dialog: Wie Du mit Dir selbst sprichst, macht den Unterschied
Die Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen, prägt unser Selbstbild und beeinflusst unser Wohlbefinden. Stelle Dir vor, Du würdest mit Dir so sprechen, wie Du es mit einer Freundin tun würdest: mit Freundlichkeit, Verständnis und Geduld. Denn oft sind wir uns selbst gegenüber kritischer und härter, als wir es jemals anderen gegenüber wären. Warum also nicht einen freundlichen Dialog mit sich selbst starten?
Ein kleiner Tipp: Mache ein tägliches Dankbarkeitsritual, bei dem Du Dir drei Dinge notierst, für die Du Dir selbst dankbar bist. Das können Eigenschaften, Handlungen oder Momente sein, in denen Du gut für Dich oder andere gesorgt hast. In meinem Journal “Holy Shit- Dein Journal für Kacktage” hast Du die heilsame Möglichkeit, täglich zu notieren, wofür Du dankbar bist.
Wertschätzung im Alltag: Kleine Rituale mit großer Wirkung
Viele Frauen in der Lebensmitte finden wenig Zeit, sich bewusst um sich selbst zu kümmern. Aber Selbstliebe und Wertschätzung müssen nicht unbedingt mit aufwendigen Ritualen verbunden sein. Es sind gerade die kleinen Gesten im Alltag, die einen großen Unterschied machen. Hier ein paar Anregungen:
- Starte Deinen Tag mit einem positiven Gedanken über Dich selbst oder Deinen Tag.
- Nimm Dir täglich fünf Minuten für Dich selbst, sei es für einen Tee in Stille, eine kurze Meditation oder einfach nur eine Atempause.
- Berühre die Herzen Deiner Mitmenschen. Mach ein freundliches Kompliment, verschenke ein Lächeln, sprich es aus, wenn Du Dich über eine Geste freust.
Diese Rituale sind wie kleine Geschenke, die Du Dir selbst ohne großen Aufwand machst. Sie erinnern Dich daran, dass Wertschätzung ein Geschenk ist und Du selbst die wichtigste Person in Deinem Leben bist.
Der Unterschied, der den Unterschied macht.
Ich lebe ja mit meiner Familie und unseren Haustieren seit Anfang August in Dänemark. Unsere Katzen mussten leider beide in den letzten Wochen zum Tierarzt und wurden beide operiert. Für Tierhalter oftmals ein emotionaler Moment. Das Tierhospital ist sehr professionell, die Mitarbeiter und Ärzte sehr freundlich. Die Schmerzmittel für unsere Katzen bekamen wir jeweils in einer Papiertüte, die per Hand mit einem süßen Katzengesicht und dem Katzennamen verziert waren, inklusive Herzchen und Neonfarben. Das wäre nicht nötig gewesen, zauberte uns aber trotz der angespannten Stimmung ein Lächeln ins Gesicht. Die Tüten bewahren wir auch auf und freuen uns immer wieder, wenn wir sie in die Hände bekommen, denn sie sind ein wunderbares Beispiel, wie einfach es sein kann, Herzen zu berühren. Es braucht nicht viel, es braucht nur das Bewusstsein für Wertschätzung.
Ich habe dazu auch ein kurzes Video gedreht, wenn Du magst, schaue es Dir gerne an.
Komme in unsere ELARA-Community: Gemeinsam auf dem Weg zu mehr Selbstliebe und Selbstfürsorge
In unserer kostenfreien ELARA-Community finden Frauen einen Raum, in dem sie sich gegenseitig stärken und inspirieren können. Die Geschichten und Erfahrungen der anderen zu hören, schenkt Mut und zeigt, dass niemand allein ist und wir alle mehr oder weniger vor den gleichen Herausforderungen stehen. Gemeinsame Kaffeepausen, kleine Workshops zu unterschiedlichen Themen, Austausch auf Augenhöhe – ELARA ist ein Ort, an dem Selbstliebe und Selbstfürsorge mehr als nur Worte sind. Sei gerne dabei: Am 8. November veranstalten wir in der ELARA Community eine Masterclass zum Thema “Liebe Dich selbst – Wertschätzung und Anerkennung”, noch ein Grund mehr, Mitglied in unserer Gemeinschaft zu werden.
Dein Weg beginnt heute
Selbstliebe und Wertschätzung sind keine großen Gesten, die eines Tages plötzlich da sind. Sie sind kleine, tägliche Entscheidungen, Dich selbst ernst zu nehmen und mit Güte zu betrachten. Lass uns diesen Weg gemeinsam gehen – Schritt für Schritt, Tag für Tag.
Mach Dir selbst ein Geschenk – heute und jeden Tag. Denn Du bist es wert.
Alles Liebe, Ann-Katrin
Foto: Canva
